스위치온 다이어트10 04 스위치온 다이어트 3주 성공기 (8시간 수면) 쉐이크, 8시간수면, 하루2L의물, 간헐적단식, 고강도 운동 두번째, 수면에 대한 이야기를 해보자. 나는 본래 잠에 대한 어려움이 많은 사람이다.말하기는 창피하지만 일단 코골이가 너무 심하다보니자주깨는 편이다.또한 잠을 잘 때 꿈을 많이 꾸고, 가끔은 악몽도 꾸고, 가끔은 가위에 눌리기도 한다. 젊은 시절에는 잠귀가 너무 밝아서 이불 바스락 거리는 소리에도 잠이깨는 편이었고,최근 몇년전에는 불면증에 시달렸던 적도 있었다. 대체적으로 그래서인이지 모르겠지만 아침잠이 없는 편에 속한다. 하지만 만성피로감이 늘 따라다녔다. 그리고 육아나 직장생활을 하는 사람들은 알겠지만잠들기전에 휴대폰 보는 시간이 가장~ 개인적으로 힐링(?)되는 시간 아닌가. 그래서 나는 대체적으로 건강한 수면습관을 가지지 못한 사람이었다... 2024. 12. 19. 03 스위치온 다이어트 3주 성공기 (단백질 쉐이크) 쉐이크, 8시간수면, 하루2L의물, 간헐적단식, 고강도 운동 첫번째 쉐이크 고르기!! 가장 중요한 첫번째 쉐이크 이야기를 해보기로하자. 10여년전 아는사람이 허벌라이프에서 일하게되면서 실적을 위해 강매를 해주었던단백질쉐이크를 아는 나로서는 먹기 좋지못하면, 이 다이어트를 오래 유지하기 힘들것이란 생각이 들었다. 느끼한거, 맛이없거나, 먹을때마다 곤혹스러우면 이 다이어트는 실패다.최소2끼에서 많게는 4끼를 먹어야 하는 쉐이크가 일단 맛있어야 잘 먹지 않을까? 두번째 단백질 함량이 높고, 탄수화물이 없는 쉐이크여야하고,다양한 무기질과 비타민도 있으면 더 좋겠다. 박용우다이어트 패키지를 사면 가장 편할수있지만~안먹어봐서 시도할 용기가 나지않았다. 그렇게 서핑을 하던 중 광고에 "속세맛"이라는 카피에 이끌려 .. 2024. 12. 18. 02 스위치온 다이어트 3주 성공기 (결심한 계기) 스위치온 다이어트를 결심하게 된 계기일단 스위치온을 처음 제안한 분이 내게 말하기를'탄수화물을 제한하는 것' 이고 단것을 좋아하지 않는다면 시도해볼만 하다.라고 안내를 해주었다. 나는 탄수화물을 정말 좋아하고, 빵,떡,밥을 주식으로 삼고, 심심하면 김밥과, 떡볶이를 요리해먹는 사람으로서탄수화물을 먹지않는 나는 상상하기 약간 어렵다.단것을 크게 좋아하진 않지만, 콜라는 거의 매일 달고살고, 커피는 매일 마셔야하고, 술도 좋아하는 나로서는약간 장애가 많다 생각되었다. 그럼에도 내가 스위치온을 결심하게 된 것은1. 탄수화물을 제외하고는 많은 것들을 배불리 먹을수 있다면 배고프지 않으니 참을수 있지 않을까.2. 술과 커피는 한달정도는 안먹어도 죽지않는다.3. 한달만 투자하면 된다는 것은 너무 매력적이다. 그리.. 2024. 12. 18. 01 스위치온 다이어트 3주 성공기 (스위치온 원리) 스위치온 다이어트의 원리박용우박사의 스위치온 프로그램은 엄밀하게 따지면 다이어트 프로그램이라기 보다는 대사이상체중을 정상체중으로 돌리는 것을 목표로 한다. 고로 급격한 체중감량의 효과를 보는 분들도 계시지만 드라마틱한 변화가 어려울수도 있고,다른사람과 차이가 있을 수 있으므로 가장 중요한 것은 본인의 처음 상태를 체크하고,건강한 몸으로 만드는 것에 집중하는 프로그램이라고 인식하고 생각하면 좋을듯하다. 한때 말라보지 않았던 사람이 어디있었겠냐 만은,현재 키는 중3때 키이고 (168cm) 20대 이전에는 극심한 저체중으로 44사이즈 치마가 돌아가곤 했다.(한때는 그랬단 이야기다) 지금으로 부터 딱 20년 전 결혼당시 몸무게는 51kg이었다.첫 아이를 임신했을 때 자궁에 문제가 있어 임신5개월부터 입원해서 .. 2024. 12. 18. 이전 1 2 다음
