08 스위치온 다이어트 3주 성공기 (총평)

스위치온 다이어트를 오늘자로 3주를 채웠다.

오늘로 1차로 진행했던

생애 최초의 스위치온 다이어트를 종결하고자한다.

그이유는 4주는 성공하기 위해서는

근력량을 평소로 올리고, 근손실이 적지않은 상태로 4주차를 진행해야한다고 해서이다.

물론 내 생각에 나는 근력량이 평균 여성보다 엄청 높기때문에

그대로 진해해도 되지않을까 싶긴하지만

무리하지 않으려고 한다.

그래서 이번 1차 다이어트를 이대로 종결하고,

점심 저탄수, 저녁 탄수제한식을 유지하면서 점심운동은 그대로 진행할 예정이다.

이 상태로 한달 유지하고 한달후에 2차 다이어트를 추진해 보려고한다.

이번 다이어트에서 내가 부족했던 것을 이야기하자면.

1. 물먹는 습관.

본래 하루종일 물을 한잔도 겨우마시고, 수분이라고는 아침에 커피한잔, 집에가서 콜라를 마시는 정도가 다이다.

가끔 술자리에서 맥주를 마시는것 이외에 물을 거의 마시지않는 나쁜 습관이있다.

그러다보니 요로결석이 주기적으로 걸리고, 피부는 항상 푸석푸석한 편이다.

그러나 전혀 습관이 들지않은 나로서는 물마시는 부분이 가장 어려운 부분이었다.

하지만 다이어트에서 물이 신진대사를 돕는 역할을 하기때문에, 이부분은 실패한 부분이고

다이어트의 큰 효과를 가져오지 못한 결과를 가져왔다고 생각한다.

이것이 잘 지켜졌더라면 더 좋은 효과가 있었으리라

2. 필수영양제 챙겨먹기

필수영양제로 추천하는 것은

유산균, 종합비타민, 오메가3, 비타민C

선택영양제로 추천하는 것은

코엔자임Q10, 칼슘&마그네슘 , 비타민 D 이다.

나는 일단 영양제를 하나도 챙기지 않았다.

그래서 굳이 부작용이라면 3주차 4일째에 면역력 저하에따른 두드러기가 발생했다.

그러니 영양제를 꼭꼭 챙겨드시기 추천드린다.

다음 2차에 할때는 모든 조건을 완벽하게 준비해볼 생각이다.

3. 고강도 인터벌 운동

이번에는 재정적인 상황도 그렇고,

다이어트에 돈을 쳐발쳐발한 상황이라.

준비가 적게 된 상태로 시작하여 헬스장까지 끊을수가 없었는데,

다음에 2차 다이어트에서는 트레이너와 함께하는 다이어트를 하려고 합니다.

그러면 더 드라마틱한 결과를 얻을수 있을거라는 자신감을 갖게 되었으니

다음에는 더 완벽한 스위치온으로 다시 찾아뵙겠습니다.